来宾帖:焦虑不安

欢迎来到我的新领域的第三部分,我在这里与来自不同背景和能力的人们进行了交谈!


我最新的帖子来自Sarah,网址为 'http://sarahbockhart.com/'.  莎拉是  来自埃塞克斯(Essex)的私人教练和运动按摩治疗师,并在博客上分享了她的知识。莎拉对自己说,她患有焦虑症,最近被诊断出患有GAD。如此多的人担心焦虑,但仍然常常让人感到尴尬,难以接受,或接手时感到愚蠢。我决定问莎拉一些有关她的想法的问题。...单击以了解她今天的生活!




1.当有人告诉您您患有GAD时,您感觉如何?震惊吗? 某位专业人士承认我的感觉和对某些事情的反应是可以诊断和识别的,这更让人感到宽慰。当你’不断告诉自己“为什么我会这样?”, “What’s my problem?”, “没人烦,克服它” …you don’t really feel “normal”甚至其本身可能最终会使人感到焦虑。 I’我与很多患有精神疾病的人一起工作,因为运动是一种很好的治疗方法。但是,当我坐在那里寻求焦虑帮助时,这是我最难的事情之一’我不得不承认。我想是因为我自信又外向,我教健身课,每天都遇到陌生人…I didn’认为没有人会相信我的感受。将其与我了解的内容有关会有所帮助。并非所有超重久坐的人都有心脏问题。一世’ve通过心脏康复帮助马拉松跑步的素食主义者。你不’不必为害焦虑而害羞和紧张。 2.当您感到焦虑时如何应对? Up until now 我没有’没意识到我在应付自己。一世’我的心态是,如果你避免某些事情,’s won, and I can’不要像成年人那样过一辈子回避事物,仅仅是因为它们让我感到有些边缘。 There’很多内部对话。如果你’ve never read “the chimp paradox”我会推荐它,因为这正是很多焦虑症的治疗方法。它解释了一种情绪驱动的,过于敏感的内黑猩猩的理论,它会从手柄上飞出并吓跑(想想,当您’由另一位司机重新分担,您可以’不能控制自己的脾气)。您可以有意识地使用内在的人向其中说出感觉并使其平静下来。 Which is what I do. 我想到的是科尔切斯特健康中心,我曾为我做过一些出色的工作,以写下我的所作所为’我担心,确定是否’是一个真正的担忧或假设,然后决定是否可以在那时,在那儿修复它,还是我需要花时间坐下来以后自觉地担心它。通过推迟担心的时间,我可以让黑猩猩克服它,而当我回到黑猩猩时,通常我会奇怪为什么我会担心。 3. Does working full time while suffering from GAD have challenges? 什么 are they? I’我是自雇人士,所以我有时会问自己很多“what if’s”关于我的成功。我担心我不’不能充分激励人们,否则我会忘记写下约会。这是决定‘worry later’ works so well. 我今年最大的挑战是推出新课程“完全切碎”。我有100人被预订为头等舱,并且整天都出现恶心,蝴蝶和心。上课之夜,我想锁好门而不离开家。我不能’只是没有出现,不是经过艰苦的努力’d组织起来。我知道那没关系,所以我写了待办事项清单,并留出了很多时间,这样我就可以抽出时间来呼吸。它比我预期的要好。 4. 什么 忠告 would 您 give to someone else who has recently been diagnosed with Anxiety? 获得帮助。 Don’t just assume 您 ’re a “worrier”。忧虑正在流失,即使您真的认为没有忧虑,也有办法控制它’t. 如果有明确的触发条件,请尝试解决该问题。 当我担任休闲和健身经理时,我的工作绝对与工作有关。我决定不去的那一刻’不想继续从事这份工作,我感到肩膀上的举重很大。我可以自由决定是否参加课程,按摩和在线个人培训。 Take 您 r time 按照自己的节奏,按自己的方式进行工作。你会复发并有片刻焦虑,但是你’会再次聚在一起并继续下去。 5.我知道与我亲近的人有焦虑……您会向认识GAD的人提供什么建议(说/不说,行为等)? 我的答案适合我本人,因为我不知道’不知道其他患有GAD的人对某些事情有何看法或使他们感到不适的原因。它’与个人讨论或查看您的行为是否影响他们的行为是一个好主意。 如果您表现出焦虑,我会感到更加焦虑。 Here’s an example. 曾经有人给我搭电梯到距我5分钟车程的火车站。我们有30分钟到达那里。我上了车,不得不迅速跑回去拿一些我忘记的东西。当我坐在车上时,司机很不高兴地说“您打算如何及时上火车?您可能需要排队等候门票!如果可以的话’在附近的公园停车需要花费一些时间”等等等等。我不得不礼貌地对他们说“Look, 您 ’不赶上这列火车。我会担心自己是否会错过它,但是现在我还有25分钟的时间等待它甚至消失’的平台。请不要’不用担心,我会没事的”因为我感觉自己越来越受伤,而且我知道我没有什么可担心的,因为我们正好在这样的美好时光中离开。 Please don’即使这完全是非理性和愚蠢的,也不要轻描淡写。 If I’告诉了我一个我担心的事情的例子,然后他们用讽刺的调子提起它,这让我很不高兴,因为我觉得他们’重新无视我的感受。 要有耐心和善解人意,可能不打扰您的可能是我的身体反应。 我个人只告诉某人,以便他们’在某种情况下和我在一起,然后他们知道我为什么’我的反应就像我一样。他们不’不需要做任何事情或说什么,这只会让我知道自己不知道会更好’不必为我遇到的焦虑而焦虑!一个例子是我在繁忙的地方开车’我不熟悉。我的心脏在跳动,我变得非常热,我调低音乐并向前倾斜在座位上,一切似乎都以大约两倍的速度运动。我通常只说“忍受我,我在这样的区域开车时会感到慌张” Don’在我之前先给我一些担心的东西’m anxious 如果我的乘客开始说,请注意驾驶情况“oooh we’回到忙碌的区域,迅速播放音乐,莎拉’要集中精力哈哈” I’d然后在我到达拥挤的地方之前就吓坏了。那可能是我和你打交道的那一天’我刚刚毁了那件事,所以在我这么做之前不要建立紧张感。 6. Anxiety is something that is heard of a lot these days, however some people can feel embarrassed when they begin to feel anxious. 什么 do 您 think of this? 我认为许多人担心他们会如何反应和遇到。我上一次乘坐飞机时哭了。一世’我以前去过国外,我知道’是安全的,飞行员和机组人员不会’如果不是的话就去做 ’t。克服您的绝对恐慌和压力是压倒性的。现在,我可能会担心下次飞行时会再次做出这样的反应,因为我不’不想让别人因为我而沮丧,我当然不’不想遇到弱者和脆弱者。 7.如果有人认为自己可能患有GAD,应该怎么做才能获得正确的帮助? 我去了GP。他了解我的健身和康复背景,并且知道我曾经以自己为中心向人们推荐Colchester Health。他不能’告诉我要运动,因为我已经做过,但是运动确实可以帮助燃烧神经能量。有可用的药物,当时我确实感觉很低,以至于我想服用药片使自己感觉“fixed”但不幸的是’立即修复,可能要花上几个月的时间。询问您的全科医生是否可以将您推荐给心理健康,谈话,CBT,忧虑日记等服务,这一切都有帮助。与您的家人和朋友谈论此事也是如此,因为您看到少数人承认他们也患有GAD,但从未告诉过您! 8. 什么 can people do to make Anxiety something that isn't seen as being weird and something that is more openly discussed? I’我从来不担心对某人说“No I won’吃那是因为我患有IBS”所以我不应该’不用担心会困扰我的焦虑吧?但是,我认为最大的问题是,要承认你’再着急,你必须给你看’再脆弱,这对人们来说是非常困难的。反正对我来说。如果有一种方法可以消除这一方面,那么它将使人们更容易公开讨论它。没有人想被审判或被视为软弱。我想谈论它并提高人们对它的认识’就像我的IBS一样是一个弱点’疲软的迹象会有所作为。 9.被诊断患有GAD是否以任何方式影响了您的生活?您是否因此进行了任何更改? 我唯一的一件事’自从被告知我患有GAD以来,我已经改变了,现在我该如何处理它了。我不’躺在床上让思想在我的脑海中流淌,使我保持清醒。我把它们写下来担心早晨,当早晨到来时,我意识到我不知道’无需浪费时间为他们担心。这就是为什么获得帮助如此重要的原因。 10.最后,您有什么要补充的以帮助可能处于类似情况的人? 去您的家庭医生或任何可以帮助您的人。 认知行为疗法(CBT)确实会有所帮助,因此可以在线查找或去找治疗师。 尽量不要用药物掩盖它,那不是’t a cure. It’令人筋疲力尽,但要保持坚强和毅力,因为就像您越努力锻炼自己,就会变得越努力,越是为烦恼而努力,就越不会打扰您。

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大量感谢Sarah,让我在我的博客上介绍这个话题,并这么开放!焦虑感影响着很多人,如果您需要帮助,请接受Sarah的建议,如果您感到焦虑将接替您,请获取所需的帮助!如果您想讨论任何事情,请随时在下面发表评论!
请随时在下面留下评论,并确保您在Sarah的博客上查看一下Sarah。我也离开了她的Twitter,所以您现在就可以关注她! :)

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