焦虑时我该如何应对...并控制住它!

秃树间的路
 
无论您是什么性别或年龄,焦虑在当今很多人中都是极为普遍的事情!对于我们中的某些人来说,这是我们每天需要处理的事情,而对于另一些人,这是我们可能不时需要处理的事情。
 
我每天都不会经常感到焦虑,但是特别是在我感到压力或感到幽闭恐惧症或被困时,会感到焦虑。 对我来说幸运的是,这些年来,当我感到自己急于帮助我放松和缓解自己的焦虑时,我发现了一些对自己有用的方法。
 
每个人对焦虑的处理方式都不一样,但是请继续阅读以找出焦虑时我该如何应对...
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对于我们大多数人来说,这是一种可能引起焦虑的特殊情况。无论是去特定的地方还是特定的情况,深入了解实际导致焦虑的原因都是解决它的好方法。为什么?因为了解可能导致焦虑的事件可以帮助您进行管理。我不会说要避免让您感到恐慌的情况,但是您可以逐渐建立对特定情况的信心,最终您会感到焦虑有所改善。
As 我之前说过,我通常在感到压力或感到拥挤时会感到焦虑,因此,如果我知道自己处于类似情况,我可以在心理上做好自我准备,并更加冷静地应对
 
 
知道是什么导致了焦虑是一回事,但是如果您在特定情况下开始感到焦虑,该怎么办?
 
首先,如果可能的话,首先让自己离开那里,给自己一些呼吸的空间。对我来说,仅仅离开并给自己一点10-15分钟的呼吸时间就对我来说是个好世界,并让我继续前进而不会受到太多干扰。
 
但是,如果可能更难逃脱,那是我拥有的一些技巧...
 
获得良好的呼吸技巧,仅在感到焦虑时才使用。呼吸技巧是在紧张状态下使身体平静下来的一种快速有效的方法,因为它可以降低心率。您可以使用Google来获得紧张时使用的多种不同的呼吸方式...只需尝试几次,直到找到您认为适合自己的呼吸方式。

最后,也许最重要的是 告诉某人,无论是朋友还是工人(取决于您所在的位置)。他们不仅能够帮助您摆脱困境并为您提供所需的支持,而且告诉某人您感到焦虑确实可以帮助您缓解焦虑,因为这会阻止您坚持自己的感觉...并阻止了逐步升级。如果您极度焦虑,他们甚至可以通过提醒您的呼吸技巧来帮助您,并且还提醒您您还好...这通常是我们忘记提醒自己的事情...尤其是当我们开始感觉边缘。

 
 
 
焦虑引号的图像结果

焦虑不是一件好事,对于我们大多数人来说,在生活中的某个时刻,我们都会经历到某种焦虑。学会应付和控制它对于确保它不会恶化并接管您的生活非常重要。

请记住,如果您感到焦虑不安,请去看医生并获得所需的帮助……您可能需要一些医疗建议,以帮助其控制。您不是一个人!

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感谢您的阅读和照顾! :)

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3条评论 :

  1. 嘿,亲爱的:]我爱你的帖子。我的心理健康,抑郁和焦虑严重困扰着我。 :(我喜欢专注于一个物体,并从物体上挑选出五种东西,例如纹理和颜色。它可以帮助我回到地面。<3

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  2. 这是个好主意...以前从未尝试过,但是下次我开始感到焦虑时,我会牢记在心...感谢您发表评论!��

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