广告|处理压力和焦虑...




有时间 everyone’需要帮助时的生活。通常我们注意到的最初迹象 倦怠的方法是身体症状:疲倦或处于另一端 频谱,失眠,但如果我们注意的话,我们可能已经注意到 首先是我们的心理健康。

当你’re under 承受压力并感受到世界的重担’s easy to ignore how you’感觉特别是当你有一份工作和一堆责任时 to keep up 与 ...

重要的是要知道 压力的一些常见症状以及 当您发现自己无法再自助时,可以使用外部帮助。

女人摸她的眼睛的灰度摄影
图片来自Pexels

强调

的症状 压力可以微妙地表现出来,既表现出情感上的表现,又表现出身体上的表现 迹象。您可能无法入睡,无法专注于任何事情,或者您可能 发现自己被那些最亲近的人,眼泪或意想不到的人折断 愤怒的闪光。关于压力的事情是,通常与压力有关 情况或事件。工作压力,家庭疾病或担忧 money.

压力甚至可以帮助 您需要采取行动来克服该问题,但是如果不加以限制,它可以 升级并变得更糟。
您可能还会滥用酒精或毒品来应对,如果这成为一个更大的问题,那么 ANA治疗中心将帮助您康复 并帮助您解决引起它的问题。


如果您发现无法 应付自己的心情,那么去您的全科医生旅行是您最好的选择 但是除此之外,还有其他应对方法。和朋友聊天, 您可以采取小的但可以实现的措施的行动计划 消除问题。那可能是在与理财顾问慈善机构说话, 与HR谈论工作情况或花些时间从关怀上 生病的亲戚,让自己休息一下。


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焦虑

这可以体现 本身以类似的方式来强调,但更难指出 问题。焦虑也会触发行为改变。例如你 可能会害怕上班或走出家门而感到 躲藏或睡觉过多。

如果你’re trying to deal 与 anxiety on your own, then start 通过 acknowledging 你怎么 feel. 请记住,仅仅是因为您感觉到了某种东西’t mean it’s true and 这些感觉没有任何作用。可能是你的医生 可能会给您开一些药以帮助您解决症状, 建议一些治疗方法,例如 CBT 帮助您学习一些实用 处理无用的思维模式和行为的技巧。 

唐’t suffer in 沉默,感到压力和焦虑是常见的抱怨,但他们’re not 愉快。与可信赖的朋友或亲戚交谈,获得所需的帮助 back on track.

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如果您患有压力和焦虑症,请确保学会如何照料自己,并确保自己不要将其烦恼。 

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